¿Necesariamente dormimos peor al envejecer?


Isabel Fernández, Envejecimiento en red

Muchas personas mayores sienten que tienen un sueño más ligero que cuando eran jóvenes. ¿Necesariamente dormimos peor al envejecer?

Parece ser que el patrón de sueño cambia cuando envejecemos, pero las alteraciones del sueño como la apnea o levantarse cansado cada día no son parte del envejecimiento normal y saludable.

Es verdad que los períodos de sueño profundo disminuyen entre los más mayores y que se sueña menos. También se despiertan en promedio de 3 a 4 veces cada noche. Y también cambian los hábitos, se tiende a ir a la cama antes y despertarse más temprano.

Y también apetecen más las siestas. Aunque en esto hay ciertas contradicciones entre los especialistas.

Los hay que no recomiendan las siestas para que el sueño nocturno sea más profundo (así lo indican en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos/MedlinePlus), pero otros como el doctor Estivill especialista en medicina del sueño,  defienden precisamente que no parece que la siesta después de comer afecte a la calidad del sueño nocturno. En cambio, la inactividad, la escasa exposición a la luz solar, la fatiga y en especial determinados factores psicológicos, como el aislamiento social y los trastornos afectivos que en ocasiones sufren las personas mayores, sí pueden disminuir esa calidad.

No dormir bien, además de una molestia puede convertirse en un grave problema de salud.

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Intervención semanal en Juntos paso a paso de RNE: El sueño


El sábado pasado estuvimos con el programa de RNE Juntos paso a paso en la Universidad de los Mayores del Colegio de Filosofía y letras y ciencias de Madrid, además de conocer a los profesores y alumnos de estas aulas, charlamos con ellos acerca del sueño durante el espacio reservado a Envejecimiento en red.

Nos preguntamos si es normal que las personas mayores duerman mal. Y buscando bibliografía al respecto descubrimos que parece ser que el patrón de sueño cambia cuando envejecemos, pero las alteraciones del sueño y levantarse cansado cada día no son parte del envejecimiento normal. De hecho, muchas personas mayores saludables indican tener pocos o ningún problema de sueño.

Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud,

Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud (CDC) http://www.cdc.gov/spanish/datos/faltasueno/

 

Escuchar el programa http://www.rtve.es/alacarta/audios/juntos-paso-a-paso/juntos-paso-paso-260414/2531514/

Esta es parte de la bibliografía que hemos consultado:

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